תוכנית אימונים משופרת

[ASED]

פורסם במקור על ידי ORI-SILVER

סה"כ נראה סבבה
1)אתה יכול להוריד סט מכתפיים
2)יד אחורית יותר מידי סטים תוריד ל-3-4 גג
3)שראגס עובד על טרפזים ולא על גב תעשה עוד תרגיל לגב בנוסף ובסוף תעשה שראגס
4)תוריד ביד קדמית ל-3-4 סטים גג
5)האימון רגליים שלך הוא מעט מידי תוסיף עוד סטים של כפיפה ופשיטה

3) כן אבל אני לא יודע מה עוד לעשות כי אני מתאמן בבית
5) אין לי איך לעשות את זה כי שוב אני מתאמן בבית

ומה זה דחיקת כתפיים והרחקת זרועות??