|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
![]() |
#7 | |
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
|
![]() ציטוט:
לדוגמא תאכל כך זה לא תפריט אבל תבנה מזה משהו 8:30 2 פרוסות לחם קל + גביע קוטג 0.5 2 מנת ירק+ כפית שמן זית 11:30 2 פרוסות לחם קל 5 פרוסות פסרמה ירק + כפית טחינה 3:00 כוס אורז + 100 -150 גרם חזה עוף 5:00 4\3 כוס דגני בוקר ללא סוכר+ יופלה 0% אחרי אימון 2-3 תמרים וטנה במים 8: 150 גרם חזה עוף +1-2 פרוסות לחם קל \תפוח אדמה בינוני + ירקות כפית שמן זית 23 3-2 ביציים ללא חלמון + 2-3 כפות גדושות קוטג +3 אגוזי מלך אפשר ירקות אם אתה רוצה זה לא תפריט שמתאים לך במדויק עכשיו תתאים אותו לנותנים שלך בכמויות
__________________
mmm |
|
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|