ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-04-07, 14:50   #7
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יiסי
תפריט להורדת אחוזי שומן וחיטוב שהכין לי חבר מה דעתכם?

נתונים: 1.83 @ 75 קילו גיל17

8:30 - 4 פרוסות לחם קל 2 שכבות דקות של גבינה לבנה 5% + כפית שמן זין + 2-3 ירקות

11:30 - 2-3 ביצים ללא חלמון + 1-2 ירקות

3:00 - צלחת אורז בינונית + 3-4 ירקות

5:00 - 2-3 תמרים + חופן אגוזים / 2-3 בננות

6:00- 8:00 אימון אנאירובי 40-50 דק ואירובי 60דק

8:00 - חזה עוף250-300 גרם + ירקות

23:00 - 2 ביצים ללא חלמון / קוטג' 3%

איזה עוד תחליף אני יכול לשים בארוחה של ה 23:00? אני שומר בשר וחלב וחבר שלי שכח.. הביצים לא כ"כ רלוונטי גם.
התפריט לא טוב כמו שאמר לך החלבון באמת לא מחולק נכון
לדוגמא תאכל כך זה לא תפריט אבל תבנה מזה משהו
8:30 2 פרוסות לחם קל + גביע קוטג 0.5 2 מנת ירק+ כפית שמן זית
11:30 2 פרוסות לחם קל 5 פרוסות פסרמה ירק + כפית טחינה
3:00 כוס אורז + 100 -150 גרם חזה עוף
5:00 4\3 כוס דגני בוקר ללא סוכר+ יופלה 0%
אחרי אימון 2-3 תמרים וטנה במים
8: 150 גרם חזה עוף +1-2 פרוסות לחם קל \תפוח אדמה בינוני + ירקות כפית שמן זית
23 3-2 ביציים ללא חלמון + 2-3 כפות גדושות קוטג +3 אגוזי מלך אפשר ירקות אם אתה רוצה
זה לא תפריט שמתאים לך במדויק עכשיו תתאים אותו לנותנים שלך בכמויות
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:59.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים