|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-04-07, 23:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תעשה כל יום אחרי אימון ארובי 30 דקות זה בסדר
אחרי מכון טונה במים + תפוח לא חייב תפוח וזהו ... איפשר גם 2 יוגרוט0%שומן שעה.. או שעה וחצי אחרי מכון כושר תוכל 125 גרם חזה עוף או פרגית או הודה + סלט + פרוסת לחם 1 במשך היום אתה שומר אל תזונה ? תעשה ככה אחרי חודש אתה רואה שיפור :] אם אתה רוצה אני יעשה לך תפריט תזונא נחמד לפי המישקל שלך והגובה גוף כמו שלך שורף 2000 קלוריות ביום בוקר: חצי קופסת גוט'ג + 3 זיתים + פרוסת לחם מאלה או 2 פיריות אורז + 2 ירקות 3 שעות אחרי זה 2 פרוסת לחם + 4 פרוסת פרסטמה + ירק צהרים : 150 גרם לחזה עוף או פרגית + סלט + פרוסת לחם לפני מכון: 2 יוגורט0% שומן אחרי מכון: טונה במים + תפוח לילה: כמו בצהרים לפני שנה: 3 זיתים + קופסת גוט'ג או טונה במים + פרוסת לחם :::: ביום לפחות 12 כוסות מים ::: לאכול כל 3 שעות לא לוותר אל ארוכות
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
