המשך הפוסט "ספרי תזונה" מדיבורים כללי

[Eli]

Contrary to popular BBing mythos, it need not even be a clean diet. You can eat quite a bit of garbage and get big and strong (even staying reasonably lean for a lot of people)

זו נקודה חשובה, כי פה כל הזמן אומרים לאכול נקי, בלי ג'אנק, מזונות דלי שומן, בלי ממתקים וכו' אז רציתי לחדד את הנקודה הזו גם - זה בעצם לא משנה אם אוכלים אורז או כריות לצורך העניין?

מצטער אם השאלות שלי נשמעות חובבניות. קראתי בעיקר על ביצוע תרגילים ,ועל תזונה רק דברים בסיסיים, גם כי אני חוסך וממילא לא יכול לקנות ביצים בכמויות למשל.

[igorek]

פורסם במקור על ידי Eli

זו נקודה חשובה, כי פה כל הזמן אומרים לאכול נקי, בלי ג'אנק, מזונות דלי שומן, בלי ממתקים וכו' אז רציתי לחדד את הנקודה הזו גם - זה בעצם לא משנה אם אוכלים אורז או כריות לצורך העניין?

מצטער אם השאלות שלי נשמעות חובבניות. קראתי בעיקר על ביצוע תרגילים ,ועל תזונה רק דברים בסיסיים, גם כי אני חוסך וממילא לא יכול לקנות ביצים בכמויות למשל.

כן.
אני ממליץ לך לקרוא את השירשורים האלה:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=15597

[Shlomik]

פורסם במקור על ידי Eli

זו נקודה חשובה, כי פה כל הזמן אומרים לאכול נקי, בלי ג'אנק, מזונות דלי שומן, בלי ממתקים וכו' אז רציתי לחדד את הנקודה הזו גם - זה בעצם לא משנה אם אוכלים אורז או כריות לצורך העניין?

מצטער אם השאלות שלי נשמעות חובבניות. קראתי בעיקר על ביצוע תרגילים ,ועל תזונה רק דברים בסיסיים, גם כי אני חוסך וממילא לא יכול לקנות ביצים בכמויות למשל.

בין אורז לכריות כן יש הבדל, גם אם תשמור על אותה כמות קלוריות צריך לזכור שבכריות יש שומנים מוקשים שהם שומני טראנס שפוגעים בבריאות שלנו ולכן בסופו של דבר גם הביצועים שלנו ירדו צריך לבדוק כל מקרה לגופו בקטע הזה.
בנוסף צריך לבדוק שם את כמויות הסוכר גם למזונות בעלי ערך גליקמי גבוה יש השפעה על הרגישות לאינסולין לאורך זמן ולכן שוב זה נכון שאולי בטווח הקצר העיקר הגירעיון הקלורי אבל יש בהחלט הבדלים בין סוגי המזון.