|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-04-07, 02:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
בשביל לחזק את השרירים הפנימיים של הבטן תעשי כך
תעמדי בעמידה זקופה ותמשכי את הבטן עמוק פנימה לכיוון עמוד השדרה ותחזיקי למשך 20 שניות 3 פעמים כל יום. כל שבוע באירך תעלי ב10 שניות . תנשמי באיטיות דרך בית החזה את יכולה לעמוד בפרופיל מול מראה בשביל לבחון כמה את מחזיקה את הבטן בפנים (יש נטיה לשחרר אותה לאורך הזמן) http://exrx.net/WeightExercises/Tran...nalVacuum.html
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות