|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-10-06, 18:11
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית טובה מאוד. סוף סוף מישהו בא עם תוכנית רצינית.
ת'אמת אני תכננתי תוכנית מאוד דומה רק עם ווליום נמוך יותר, ובדיוק התחילו לתקוף אותי כאבי גב, אז בנתיים אני נאלץ לוותר על בק סקוואט וקלין עד שאני אראה רופא.  ככה התוכנית שלי היתה אמורה להיות:יום ראשון סקוואט - מאמץ מקסימלי 5x3 בנצ' פרס 3x10 פאוור קלין 5x3 יום שלישי פרונט סקוואט 5x3 דד ליפט 3x5 חתירות עם מוט 3x10 פוש פרס 5x2-3 יום חמישי סקוואט - מאמץ דינמי 10x2 בנצ' פרס 3x10 קלין 3x2-3 גוד מורנינג 3x5
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות