|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-04-07, 23:49
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
ab זה בעצם חלוקה לשניים של שרירי הגוף.
לרוב זה: חזה רגליים יד אחורית גב כתפיים יד קדמית.. יש הרבה סוגי חלוקה,אבל זה העקרון. התוכנית מונה בסביבות ה8-10 סטים לשריר גדול(חזה גב רגלים) ו4-7 סטים לשריר קטן(כל שאר השרירים שלא הזכרתי) האימונים מתבצעים 4 פעמים בשבוע,זאת אומרת(לדוגמא): יום ראשון-a)(חזה רגליים יד אחורית) יום שני-b(גב כתפיים יד קדמית) יום שלישי מנוחה יום רביעי-a יום חמישי b יום שישי מנוחה יום שבת מנוחה! ככה הלאה.. השיטה שאמרת היא נראת כמו דרופ סט אתה עובד עם משקל גבוה בחזרות הראשונות,ואז מעביר למשקל יותר קל ומשלים עוד כמה חזרות. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות