העמסה, צ'יט ומה שבדרך...

arbel2 · 25-04-07, 23:35

אני אישית מרשה לעצמי צ'יט פעם בשבועיים ככה ,וגם אז לא משהו רציני ,פשוט חורג ממש במקצת מכמות הפחמימות המותרת לי בתקופת החיטוב ...העמסה אני מעלה כ300-500 קלוריות מעל רמת תחזוקה,אבל זה יותר נושא של תחושה, אם אני מרגיש מאוד מותש מהחיטוב (דבר שכיח כשאתה עושה חיטוב בזמן הצבא ואתה קם מוקדם והיום שלך ארוך ,אפילו כשאתה ג'ובניק) אז אני עושה העמסה כל 7-8 ימים , ובימים כסדרם אני מעמיס פעם ב12 יום.

**Dino Psaras** · 25-04-07, 23:38

על כמה פחמימותאתם ביום-יום של החיטוב שאתם עושים העמסה כל 10 ימים?

arbel2 · 25-04-07, 23:42

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

על כמה פחמימותאתם ביום-יום של החיטוב שאתם עושים העמסה כל 10 ימים?

אני אישית מאוד קיצוני בדילול הפחמימות שלי ,משהו בין 75-50 גרם פחיממה בימים הנמוכים של הדיאטה ,בימים בינוניים אני עולה ל150 , ובהעמסה משהו באיזור ה250-300

**Dino Psaras** · 25-04-07, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי arbel2

אני אישית מאוד קיצוני בדילול הפחמימות שלי ,משהו בין 75-50 גרם פחיממה בימים הנמוכים של הדיאטה ,בימים בינוניים אני עולה ל150 , ובהעמסה משהו באיזור ה250-300

אז אני נע בין 80-110, כל כמה זמן אני צריך לעשות העמסה אחי?

Deja Vu · 25-04-07, 23:50

פעם בעשר ימים במאזן חיובי של 500 ככה לא מחשבן לעצמי יותר מדי באותו היום מה שבא ברוך הבא כולל ציטים.......

arbel2 · 25-04-07, 23:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

אז אני נע בין 80-110, כל כמה זמן אני צריך לעשות העמסה אחי?

מאוד מאוד תלוי
מה שכן אני לא הסמכות הגבוהה פה בנושא תזונה אז לא הייתי רוצה להמליץ לך משהו לא נכון
כמיטב ידיעתי העמסה עושים בין 8-14 יום ,אבל זה מאוד אינדיבידואלי ונתון לשינוי .
כמובן אל תתפוס אותי במילה שכן תזונה של חיטוב היא לא המומחיות שלי ..

25-04-07, 23:35	#1
arbel2 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של arbel2 הודעות: 9,084 עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון חדר כושר: נאוטילוס	אני אישית מרשה לעצמי צ'יט פעם בשבועיים ככה ,וגם אז לא משהו רציני ,פשוט חורג ממש במקצת מכמות הפחמימות המותרת לי בתקופת החיטוב ...העמסה אני מעלה כ300-500 קלוריות מעל רמת תחזוקה,אבל זה יותר נושא של תחושה, אם אני מרגיש מאוד מותש מהחיטוב (דבר שכיח כשאתה עושה חיטוב בזמן הצבא ואתה קם מוקדם והיום שלך ארוך ,אפילו כשאתה ג'ובניק) אז אני עושה העמסה כל 7-8 ימים , ובימים כסדרם אני מעמיס פעם ב12 יום. __________________ לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

25-04-07, 23:38	#2
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	על כמה פחמימותאתם ביום-יום של החיטוב שאתם עושים העמסה כל 10 ימים?

25-04-07, 23:50	#5
Deja Vu חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של Deja Vu הודעות: 2,005	פעם בעשר ימים במאזן חיובי של 500 ככה לא מחשבן לעצמי יותר מדי באותו היום מה שבא ברוך הבא כולל ציטים.......