|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-04-07, 13:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
 אח שלי מה שאני ממליץ זה ! לאחד כמוני וכמוך שעובד 4 פעמים בשבוע במכון כושר ! א. לעשות AB ב. כל אימון לא יותר משעה 15 דקות וחצי מקסימום לחלק את זה ככה A - חזה-4תרגילים - יד קידמית-3תרגילים - רגלים - 2 תרגלים B - גב 5 תרגלים כל הגב - כתף - 3 תרגלים - יד אחורית 3 תרגלים איפשר לעוסיף סופר-סט לכל שריר בתרגיל 1 .. או אתה עושה נגיד חזה 10 חזרות להוריד מישקל ולעשות עוד 6 או 8 בטן פעמים 3 פעמים בשבוע -
__________________
---אורי שלי- - >NEW 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות