כמה שאלות לגבי אימונים.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי oRis

אח שלי מה שאני ממליץ זה !
לאחד כמוני וכמוך שעובד 4 פעמים בשבוע במכון כושר !
א. לעשות AB
ב. כל אימון לא יותר משעה 15 דקות וחצי מקסימום

לחלק את זה ככה
A - חזה-4תרגילים - יד קידמית-3תרגילים - רגלים - 2 תרגלים

B - גב 5 תרגלים כל הגב - כתף - 3 תרגלים - יד אחורית 3 תרגלים

איפשר לעוסיף סופר-סט לכל שריר בתרגיל 1 .. או אתה עושה נגיד חזה 10 חזרות להוריד מישקל ולעשות עוד 6 או 8
בטן פעמים 3 פעמים בשבוע -

מאיפה הבאת את הקשקוש הזה? כבר פעם שנייה שאתה מביא את אותה תוכנית.
היא פשוט גרועה כמעט מכל הבחינות: חלוקה, פרופרציה, נפח.

בנוסף הביצוע שהבאת לבנט אובר ראו הוא ברמה נמוכה.