התפריט שלי למאסה

[יותם טלר]

אממ טוב למישהו יש עוד עיצות בקשר לאן לדחוף פחמימות?

....... .......

כפי שנאמר לך, אכן למראית העין צורם המחסור בשומן איכותי, ואולי בעוד פחמימות (אולי אתה מאמין שיש לך נטייה להשמנה, איני יודע מהי הסיבה לכך והאם היא מושכלת או פרי המקרה).

מה שהייתי ממליץ לך לעשות - בראש ובראשונה כדי לסייע לעצמך, אך גם כדי שתוכל להסתייע ביתר הגולשים בצורה מיטבית - הוא לקבוע מינונים, כמויות ומשקל בגרמים לכל פריט מזון בתפריט שלך, להעלות את התפריט כולו למחשבון קלוריות, ולציין כאן כמה קלוריות, פחמימות, שומנים וחלבונים התפריט מכיל סה"כ, בד בבד עם ציון פרטים נוספים לגביך: מהו מבנה הגוף שלך (אקטו' מזו' או אנדו'), תפריט נוכחי (פלוס מינוס) ואיך הוא משפיע עליך (האם אתה נמצא במגמת ירידה או עלייה).