מתח+בטן

[שריר בראש]

פורסם במקור על ידי Leo

או שאתה חושב שמטח עם יד אחת זה שאתה מחזיק את היד ביד השנייה או שאתה משקר חופשי...
כי אם אתה מצליח 4 חזרות ביד אחת גם עם הרכב טהור של כוח ולא סיבולת אתה תצליח 20+ רגילים או 30 אפילו

וצריך גנטיקה מוזרה כדי להצליח לעושת מטח ביד אחת ממטח רגיל סתם ככה ב 14 חזרות



שריר בראש :
יש שתי שיטות שאני רוצה להמליץ:
שיטה ראשונה זה לקשור רצועות הרמה שיעזרו באחיזה ולהתלות על יד אחת ולמשוך ככה 2 דקות ברצף , זה קשה מאוד אבל עזר למלא אנשים אבל זה גם מסוכן.

שיטה שנייה זה לקחת משקל אמבטיה , לשים מטחת למטח ולמשוך בזיות שונות ותראה שיורד משקל בהתאם לכוח ותנסה להחזיק על המשקל הכי נמוך שאפשר ככה למשך 60 שניות אבל אם אתה מגיע ל10 קילו ככה ממליץ לקחת דאמבל ביד השנייה כי זה לא מראה טוב מתחת ל 10~15 תלוי במשקל

נשמע פצצתי {רשמתי :-) }

בקשר לשיטה הראשונה למה זה מסוכן?
ושיטה שנייה.... אם אני אמשוך את עצמי אז אני אתנדנד אני יכול להרים את עצמי איזה שתי סנטימטר... אז השיטה השנייה לא ממש שימושית אלה אם כן לא הבנתי נכון

חשבתי לי גם ונראה לי שאפשר לאמן את זה בעוד שיטה: לקחת את המכשיר גרויטון שבחדר כושר ולשים שם איזה מקל או משהו באמצע לקשור רצועה לשים איזה 30 קילו ואללה עבודה או לקחת איזה מישהו שירים אותך טיפה...


ויש לי עוד שאלה: אני אצתרך לאמן את שתי הידיים באופן שווה?
האם יווצר מצב כזה שביד ימין אני אוכל לעשות 2 וביד שמאלה אף לא אחד?

וכשאני עושה מתח עם רצועה אז איזו אחיזה לעשות עלית או תחתית??
:-)