התכנית אימונים שלי ~ Ab 4פעמים בשבוע! כנסו בקשה.

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי Carnivore

- כן, הרגליים מקבלות אותו מספר סטים כמו החזה והגב, הן מהוות חצי מהגוף שלכם.

אני בטוח שהתכוונת לכך, ולמרות שלא ציינת במפורט, יש לתת בערך את אותו מספר הסטים לקוואדס ולהאמסטרינגס, כפי שנותנים לשרירים גדולים אחרים, ולתאומים, כפי שנותנים לשרירים קטנים. כמובן שבחירת תרגילים, סדרם וכד', משפיע על כמות הסטים, אך בעקרון הנפח שציינת בהודעה הקודמת שלך, תקף גם לשרירים המצויינים בהודעה זו שלי.