שמן דגים שאלה על כמות?

[maradona]

פורסם במקור על ידי SaBaGMaN

אני שותה 4 ביום,שמעתי פעם המלצות על 6 טבליות ופעם על 3 בגדול אני אוכל גם לא מעט אגוזים אז אני מאמין שזה משלים עוד כמות נאה מהחומצות שומן האלה.
ולגביי הגרפסים,כן מבאס לגמריי..אבל למדתי שיטה,אני שותה את זה ומייד אחר כך אוכל ופשוט לא מרגיש את הטעם,כששתיתי על בטן ריקה זה היה בלתי ניסבל

אגוזי מלך לא באים להשלים את כמות האומגה 3(ח.לינולנאית) אלא את היחס בין האומגה 3 לאומגה 6(ח.לינולנית).אגוזי מלך מכילים חומצה אלפא לינולנית(ALA) ובשביל שתתבצע המרה של ALA ל EPA(חומצת שומן שמצוייה בבאומגה 3) הגוף צריך לבצע תהליכים מאוד מסובכים.

לגבי פותח הפוסט אם אתה במסה אני הייתי מעדיף לצרוך כ 3 כדורים ביום כל עוד כמויות האומגה 6 שאתה צורך הם לא ענקיים.
אם אתה בחיטוב הייתי מעדיף לצרוך כ 6 כדורים כדי למקסם את שריפת השומן.
את הכדורים יש לצרוך לפני הארוחה.
**אני מדבר על כדורים ממוצעים