|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-06, 21:19
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בכללי:
4-5 סטים לשריר גדול לאימון, 1-2 לקטן. איך תדע? לפי ההרגשה. אם מספיקים לך 4 סטים של לחיצת חזה כדי להרגיש את החזה עובד מעולה, תן לו 4 סטים. לגבי שירירם קטנים - אם עשית מתח והרגשת טוב את הבייספס עובד, מספיק סט אחד לבייספס בתרגיל ישיר כמו כפיפות מרפקים. לגבי השומן - בעעע אוכל צבאי  ((תנסה לאכול כמה שפחות מאכלים שמכילים ושמן מוקשה (שומן טראנס), לנסות לאכול 30% שומן רווי מכלל השומן שאתה צריך לצרוך...
__________________
Daniel |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות