התחלתי להתאמן עם מכשירים ומשקולות | תוכנית אימונים חדשה.

[Bullet]

שמע, בכל ספורט של זירה או כל ספורט בעצם, מכשירים לא יעזרו לך כי מכשירים לא מרגילים אותך לתנועה טבעית. אתה צריך לשים דגש על 4 תנועות מרכזיות ואז תהיה בסדר:
סקוואט-לרגליים, מפתח יציבות לרגליים וכוח
דדליפט- מפתח יכולת משיכה ומחזק את הגב התחתון שלך ואת הבטן, דבר המקנה יציבה. ויכולת המשיכה עוזרת מאוד במשיכות שיש בג'ודו.
לחיצת חזה- יכולת דחיקה, ובעקרון כוח דחיפה של פלג הגוף העליון
חתירה(מתח וכו')- יכולת משיכה.

כל השאר זה סתם קישוטים.

[Judokan]

פורסם במקור על ידי Bullet

שמע, בכל ספורט של זירה או כל ספורט בעצם, מכשירים לא יעזרו לך כי מכשירים לא מרגילים אותך לתנועה טבעית. אתה צריך לשים דגש על 4 תנועות מרכזיות ואז תהיה בסדר:
סקוואט-לרגליים, מפתח יציבות לרגליים וכוח
דדליפט- מפתח יכולת משיכה ומחזק את הגב התחתון שלך ואת הבטן, דבר המקנה יציבה. ויכולת המשיכה עוזרת מאוד במשיכות שיש בג'ודו.
לחיצת חזה- יכולת דחיקה, ובעקרון כוח דחיפה של פלג הגוף העליון
חתירה(מתח וכו')- יכולת משיכה.

כל השאר זה סתם קישוטים.

תודה לך!