|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-06, 21:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יד אחורית ניראה לי בסדר
אהה לדעתי מקבילים לעשות ראשון ואחרי זה את כול השאר אהה ותנסה לעשות אם מישקולות שים 2.5 קילו בהתחלה לאט לאט תעלה אתה יודע איך סמים מישקל נכון יש חגורה כזות במכון שאתה יכול להדביר לה מישקולות אתה שם את זה על המותניים ועושה יד אחורית יש הבדל אני התחלתי לעשות ככה אני מרגיש את זה אחלה ( שים מישקולות רק אם אתה יכול לעשות שלוש סטים של 10 אם עוד לא אז עוד אל תסים ) |
|
|
|
09-10-06, 21:51
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-10-06, 21:54
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז תעשה אם מישקולות אתה תרגיש בהבדל אם אתה סם מישקולות אתה יודע לא בטוח שתצליח לעשות 10 חזרות אבל 6 חזרות אתה תצליח אם 2.5 קל ינו אתה מצליח לעשות שלוש סטים של 10 תעלה ל 5 קילו עד שיצא לך פחות או יותר סטים של 8 - 10 ובסט האחרון שיהיה לך ממש קשה ליגמור לפחות זה מה שאני עושה ויוצא לי בן :):):):) |
|
|
|
|
|
09-10-06, 22:04
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אמממ אז התוכנית שלי תלך ככה?: מקבילים 3 סטים של 10 עם משקל אם אני מצליח לחיצה צרפתית 12,10,8,6,6(זאת אומרת שאני ארד במשקלים בהרבה בגלל המקבילים) ואז לחצת חזה צר 4X10 נו ככה איך זה נראה? |
|
|
|
|
|
09-10-06, 23:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כמות סטים מפלצתית
__________________
|
|
|
|
|
10-10-06, 03:03
|
#6 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מקפיץ
נו מה דעתכם על השינוי ביד האחורית? |
|
|
|
|
10-10-06, 03:45
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ניראה לי טוב גם לי יש סדר כזה באימון ואני מרגיש אם זה אחלה וכן אני למשל מגיע לכשל ברוב המכשירים |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
