הסתבכתי כבר....צריך את עזרתכם.

[Daniel-Barak]

1. תוספי מזון לא הכרחיים. ניתן להשתמש. אתה תעלה יופי במאסה גם אם לא תשתמש, אבל הכל תלוי בתזונה.
גיינר למשל, שמורכב מפחמימות וחלבונים, יכול להחליף ארוחה מוצקה.

2. אין דבר כזה תוכנית אימונים לעלייה במאסה, כי עלייה במאסה קשורה בתזונה. אם תשמור על מאזן קלורי חיובי - תעלה במאסה.
יש מגוון רחב של תוכניות, תרגילים, אפשרויות לגיוון, טוחי חזרות.. זה מה שיפה בתוכנית אימונים - המגוון.
כדי לדעת מה צריך לעשות, מ בעצם זו תוכנית אימונים, אילו סוגים יש ומה זה אומר, מה מתאים למי, תקרא את הנעוצים פה בזירת "אימונים" וגם מאמרים באתר שקשורים לאימונים.
אחרי שתקרא, אם תהיינה לך שאלות נוספת או שתרצה להעלות את תוכנית אימונים שהרכבת לך, אתה מוזמן לעשות זאת.