|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-05-07, 20:49
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
ארוחה טובה?
אני בבניית מסת שריר בן 14 1.62 ושוקל 52 רציתי לשאול עם מה שאכלתי זאת ארוחה טובה אחרי אימון ואם זו ארוחה טובה לעליה במסת שריר.
אכלתי: 100 גרם קוט'ג 100 גרם גבינה בולגרית קערת סלט בינונית בין - 250 -300 גרם 3 לחמניות קטנות מקמח לבן (כל אחת בערך כ 250 גרם 2 ביצים קשות כף שמן זית 4 אגוזי מלך מה תאם אומרים??? מה הייתם מורידים/מוסיפים? |
|
|
|
03-05-07, 20:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יותר מדי אוכל
|
|
|
|
|
03-05-07, 20:53
|
#3 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
ישר אחרי אימון תאכל גביע קוטז ו4 -3 תמרים ואת השאר שעה אחרי רק את הלחמניות ההיתי מחליפה לקמח לא
__________________
mmm |
|
|
|
|
|
03-05-07, 21:03
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי אימון אכלתי קופסת טונה במים עם 5 תמרים |
|
|
|
|
|
03-05-07, 21:14
|
#5 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
ציטוט:
אני אומר שתהיה לך שואה בשירותים , אבל זה רק אני
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
|
03-05-07, 21:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה??!?! |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
