|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-05-07, 22:32
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא אמרתי שזה לא נכון אמרתי שזה לא קשור לשאלה ששאלתי בקשר אם השריר נהרס ושוב תקין אין לי מושג אולי כן אולי לא אבל בשינה ובזמן מנוחה השריר גדל זה כן נכון והחלבונים בונים אותו אבל לא רק הם גם הפחממות
__________________
מיתאמן בקנטרי היסתדרות בראשון |
|
|
|
|
04-05-07, 16:51
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
יא דרבנן, כמה שטויות אנשים מדברים לפעמים .
תבין חבוב, ה"ארוחה" החשובה והקריטית היא ה"ארוחה" של מיד לאחר האימון (ליתר דיוק עד 23/24 דקות לאחר האימון), שזה בעצם השייק + פחממה זמינה (פרי,תמרים,אגוזים). בקשר לארוחה המוצקה שבדר"כ ההמלצה נעה בין 40דק' ל 70דק' לאחר האימון... אם תאכל אותה שעתיים אחרי זה לא ממש ישנה, פשוט "חלון מיקסום התוצאות וסינטזת החלבון" דועך ככל שעובר הזמן מהאימון. בת'כלס, זה לא משנה שעה או 2 אחרי, תאכל מתי שנח לך.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
