שאלה על מתח+משקולת, ותוכנית לעלייה בכוח

[Yoshi-Moto]

פורסם במקור על ידי שריר בראש

היי
יש לי שתי שאלות
אשמח אם תענו לי

רציתי לדעת מה ההבדל אם אני אעשה מתח עם משקולת של 15 קילו או יותר שמחוברת לי לבטן
שלוש סטים של 4-6 חזרות {MAX}

לבין אם אני אעשה שלוש סטים של {ללא משקל} של MAX
(יוצא משהו ככה ראשון 19 שני 11 שלישי 10 }

ואיך כדאי לעבוד אם אני רוצה לפתח כוח?

שאלה שניה רציתי לדעת במה מתאפיינת תוכנית של עלייה במסה בניגוד לתוכנית של כוח
{המאפינים שלהם....}

כשקראתי את המדריך לגבי מתח ביד אחת אמרו שם שמעל 15 או 12 מתח אתה כבר סתם מפתח סיבולת...
וכדי לפתח כוח בגב תעשה מתח עם משקל
ולפי מה שאני יודע יודע 3X6זאת תוכנית של פאוורליפטרים שהיא בנוי ככה רק כדי לעלות במשקלים