|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-10-06, 18:19
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
היי
תודה על התשובות.... אני התחלתי אתמול להתאמן על מתח+משקולת אז ממה שהבנתי לא התאמנתי כל כך טוב.... קודם כל התאמנתי תמיד כשיש לי כוח.... נגיד איזה 6 סטים ברצף פעמים ביום.... שלוש עד ארבע חזרות אני עושה מתח אחיזת בנות {כי אני מעוניים לעשות מתח ביד אחת וזה נעשה באחיזת בנות} אני שם 23 קילו ואללה נמתחיל לעבוד מנוחה 4 עד 3 דק'... ה100% שלי זה נראה לי 27 קילו {אולי יותר} אז מה שאתם אומרים זה כל פעם להוסיף משקל כשבהתחלה אתה מתחיל מ 80% 1rm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות