13-05-07, 01:07
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
לא מדובר בשום השמצה. זאת הגישה ("לא מעניינים אותי כול המחקרים שמחקרים וכו'") וזה היחס
שתקבל. בנוגע לשאלה שלך, אתה יוצא מנקודת הנחה שככל שהנפח יגדל כך יגדל משך הזמן שבו תתרחש היפרטרופיה בסיבי השריר, מבחינה הגיונית זה נשמע סביר לחלוטין. אך מציאות לחוד והיגיון לחוד, ישנו גבול לגירוי שהשריר יקבל לפני שגירוי זה יהפוך לקאונטר-פרודקטיב. במצב כזה הגירוי הנוסף שהשריר מקבל מועיל אם בכלל בצורה מיזערית. במקרה הטוב חלוקה של שריר בשבוע תוביל אותך, 3-4 ימים לאחר האימון, למצב של "המתנה" שבו אתה לכל היותר אנטי-קטבולי עד לאימון הבא על אותן קבוצות שרירים. זמן ההתואששות הארוך יותר בחלוקה שכזו אינו נגרם בגלל היפרטרופיה ממושכת אלא בגלל הפגיעה הקשה ב CNC שלרוב מתלווה לתוכניות בתדירות כזאת. כנס לקישור שהביא zidan, השרישור שם אמור לבאר לך כמה דברים.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות