הגנת גיינר בייתי

[Ori-Silver]

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

בקיצור,

טבלייה אחת של Centrum Performance
300 גרם שיבולת שועל
100 גרם תמרים
3 קופסאות קוטג'
חלב

(איזה גועל זה נשמע)

כל זה בבלנדר נותן לי את מה שיש בserious Mass מנה יומית
מאיפה אני משיג קריאטין וגלוטמין שלא בצורת אבקה?

במקום זה קונים אבקת חלבון,שק של 4.7 קילו בטעם וניל שכל מנה יוצאת משהו כמו 3 שקל(הרבה יותר זול מקוטג').
שמים:בננה,תמרים,ש"ש,אגוזי מלך,חלב\מים ואבקת חלבון וזה יוצא טעים בריא ופי אלף יותר זול מסיריאס מאס המסריח הזה.