הכמויות צריכות להישאר כמעט זהות בסופו של דבר גם ביום ללא אימון נירצה לשמור על מאזן חנקן חיובי ולספק לגוף מספיק חלבון לבניה של שריר והתאוששות.
רק הערה קטנה מרבית האנשים נוהגים מיד בסיום האימון לצרוך שייק חלבון/ארוחה קלה על בסיס חלבונים ופחמימות על מנת לפצות על הקלוריות שנשרפו באימון ולהתחיל לצאת ממצב של קטבוליזם לכיוון מצב של אנאבוליזם ופשוט ביום ללא אימון מוותרים על ארוחה זו שמכילה במרבית המקרים 20-40 גרם חלבון חוץ מזה תשאיר את כמויות החלבון שלך זהות לחלוטין.
__________________
איש חכם פעם אמר:
אתה לא בונה את הגוף שלך בחדר כושר, אלא במטבח.
Email: shlomik@israelbody.org
|
17-05-07, 02:24
תצוגה בשכבות