תוכנית אימונים למתאמן מתחיל [שבוע ראשון]:

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי DropDead

תכניס קצת 10 חזרות
ולמרות שהוא חדש היית קצת יותר חופשי

שמע אני רוצה קודם להכניס בו קצת ידע של תנועות, לתת לגוף להתרגל לסטרס של אימונים וכדומה. בגלל זה אני חושב שטווח תנועות של 12-15 זה סבבה.
בקשר לחופשי יש המון גישות. אני אישית תומך בגישה שעל ההתחלה לא צריך לסבך את האדם בלימוד תנועות מסובכות ולהכביד על הגוף שלו. לימוד טכניקה יבוא עם הזמן, אני לא חושב שצריך על השבוע הראשון ללמד טכניקה של תרגילים מורכבים.