|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-07, 04:06
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
הבטן היא כמו כול שריר אחר צריך לתת לה מנוחה
אם אתה רוצה לעבוד חזק על הבטן תעבוד עם משקל , תעבוד בטוח חזרות 10-15 חזרות זה מספיק 4-8 סטים . התרגיל בתמונה עובד על החלק התחתון בבטן אתה יכול לעשות אותו גם ללא החבל אתה יכול לעשות תרגיל דומה שהוא יותר קשהhttp://www.exrx.net/WeightExercises/...gHipRaise.html רק שבמקום להוריד רגלים עד למטה תעשה מ 90 ומעלה אז הבטן רק עובדת אם יורדים הירך עובד
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות