|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-05-07, 13:43
|
#1 |
|
Banned
|
סקר:ממה בנוי התפריט שלך ?
אני יתחיל.
חלבון:אבקת חלבון,חזה עוף,טונה,קוטג', פחמימות:אורז מלא,לחם שיפון "ללא סוכר ושמרים",ש"ש,יש גם תמרים עים השייק לאחר האימון. שומן:אין לי שומן איכותי בתפריט  תשאלו את גיל (למה) !ירקות:פלפל ירוק,מלפפון,בצל ירוק,עגבניות ! |
|
|
|
19-05-07, 13:49
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חלבון: אבקת חלבון, חזה עוף, עוף,דג סול,טונה במים,קוטג',גבינת סקי,פסטרמה, יופלה 0% (גם פחמימות)
פחמימות: אורז לבן, ספגטי לבן, לחם קל מחיטה מלאה עיינן, דליפקאן (חולה על זה), בננות, תמרים ,תפוחים, בטטות, תפוחי אדמה שומן: שמן זית, אגוזי מלך, שקדים ירקות: כרוב, גמבות/פלפלים(אדום, צהוב וכתום), בצל השקעתי...חחח
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
19-05-07, 13:52
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חלבוון-חלב,יוגרט,גבינה לבנה, ביצים, חזה עוף,טונה,קוטג' לפעמים שכחתי אבקת חלבון לאחר אימון
פחמימות- קינאוה,אורז מלא,תירס,פסטה,לחם שיפון, ברנפלקס/ש"ש שומן איכותי: שדקים,שמן זית,אגוזי מלך ירקות: פשוט הכלללל פירות,בעיקר בננה ותפוח ולפעמים אגסים תפוזים למנהם וזהו  |
|
|
|
|
19-05-07, 13:59
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מאוכל בעיקר....
__________________
 |
|
|
|
|
19-05-07, 14:27
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
19-05-07, 21:47
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חחח הרג אותי
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
