ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 21-05-07, 13:57   #4
יותם טלר
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 858
ברירת מחדל

מחזק את דבריו של Kachok (מקווה שאני לא מסרס את השם..), ההמלצה עבור עלייה במסת השריר, נעה בין 0.8 ל-1.5 גרם פחמימה לכל ק"ג משקל גוף עם סיום האימון.

אגב, אין הדבר נכון חד משמעית, שצריכת גלוקוז גורמת לעלייה פתאומית ברמות הסוכר בדם והפרשת האינסולין - מה שיקבע זאת תהיה המעמסה הגליקמית והאינסולינמית, שמורכבת גם מן האינדקס הגליקמי והאינסולינמי האובייקטיביים, אך מושפעת רבות גם מכמות הפחמימה, ומה אנו צורכים בנוסף אליה.

לצורך המחשה,
צריכת 20 גרם גלוקוז לא תגרום לתנודות חדות ברמות הסוכר \ אינסולין בדם כמו צריכת 100 גרם גלוקוז.
בנוסף, חלבון מי גבינה גורם בעצמו להפרשת אינסולין גבוהה, גורם סינרגיסטי לגלוקוז אותו אנו צורכים בסיום האימון.

לתשומת לב פותח הפוסט,
השתמש להבא בכותרת אינפורמטיבית, המרמזת על תוכן ההודעה עצמה.

יותם.
יותם טלר מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:17.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים