|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-05-07, 00:14
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
ארוחת בוקר:
קוטג' או גבינה 0.5% 4 פרוסות לחם חיטה מלאה. ירק כלשהו ארוחה 2 :צהריים 200 ג' עופות – חזה הודו, חזה עוף, שווארמה, פסטרמה – דלי שומן. כוס אורז – עדיפות לאורז מלא סלט ירקות ללא הגבלה (ללא שמן) ארוחה 3 : 3 פרוסות לחם חיטה מלאה כף גבינה/קוטג' גדושה כפית ריבה ללא סוכר 1 פרי ארוחה 4 : 2 חלבוני ביצה – חביתה או קשה חצי קופסת גבינה/קוטג' 3 פרוסות לחם מחיטה מלאה 2 ירקות ארוחה 5 לילה ממש לפני השינה: דגניי "פייבר 1" X 2 כוסות או 1 כוס שבולת שועל מבושלת. 2 כוסות חלב. לפני אימון: פרי – בננה או תפוח או שזיף או אפרסמון. תן לי חוות דעת ואני ישמח אים תגיד לי מה להוריד או להוסיף? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות