ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פיתוח גוף-כללי

פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 26-05-07, 22:58   #15
ran7
משתמש ותיק
 
הסמל האישי שלran7
 
תאריך הצטרפות: Dec 2005
הודעות: 2,108
שלח הודעה דרך ICQ אל ran7
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Recoba
חיטוב דופק ת'מוח.

סבבה, אבל עוד חודשיים אני עם התפריט המדהים הזה:

ארוחת בוקר:

סקופ חלבון / קופסת קוטג' 3%
צלחת שיבולת שועל עם חלב / קורנפלקס עם חלב
בננה / אפרסק / תפוח
כפית שמן זית

סביבות 10 בבוקר:

4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות
4-5 פרוסות פסטרמה
2-3 ירקות
טחינה או חומוס בלחם

סביבות 1 בצהריים:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
חצי אבוקדו / קצת טחינה / קצת חומוס / כפית שמן זית
2-3 ירקות

40 דקות בערך לפני אימון:

קערית שיבולת שועל עם חלב
2 יוגורטים / קופסת קוטג'

מיד אחרי אימון:

סקופ חלבון / קופסת טונה בשמן
2 בננות / 2 סקופים (שיש בחלבון) של סוכר ענבים / תפוח / 5 תמרים

סביבות שעה אחרי אימון:

150 גרם חזה עוף / הודו
200 גרם אורז / פסטה / תפוחי אדמה
סלט ירקות עם כף שמן זית

שעתיים שלוש לפני שינה:

4 לבני ביצים קשות (רק 1-2 עם צהוב) / חביתה מ-4 ביצים עם 2 צהובים
4 פרוסות גבינה צהובה
4 פרוסות לחם מלא / 2 פיתות

לפני שינה:

2 יוגורטים / קופסת קוטג'
תפוז / בננה
2-3 ירקות
כפית שמן זית
מוכר לי קצת התפריט.....
__________________


ran7 מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:06.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים