לוג lyle's bulking routine

[asaf]

בנוגע לתרגיל - לגוגל הפיתרונים


אימון הערב -
פלט בנץ היה תפוס, אז הלכתי על -
אינקליין בנץ - 62.5 * 8,9,8
בנט אובר רווז - 67.5 * 8, 67.5 * 8, 70 * 8
בגדול אני מנסה לשמור על 90 מעלות לכל אורך התנועה. אני עדיין מתרומם ב-10-20 מעלות עם ההרמה, זה משהו שאני צריך לעבוד עליו
פלט בנץ' - 60 * 10, 70 * 80, 62.5 * 9 (עייפות מהאינקליין קודם)
פולי עליון עם וי (אחיזה צרה) - 13 (משקל מכונה, אני מעריך שזה 52 קילו) * 12, 14 * 12 + דרופ סט - 7 * 10
פלור פרסס - 60 * 10, 62.5 * 9
בייספס - 32.5 * 10, 32.5 * 10, 22.5 * 10

אחח איפה ימי ה-hst העליזים שמס' החזרות היה קבוע והכל היה פשוט לרישום...


ד"א התחדשתי היום באופטימום קרם עוגיות אחרי בערך חצי שנה עם פרפקט נוטרישן - נפתח את זה מחר ונדגום