ההורמונים בתקופת החיטוב , חישובי Bmr - צריך כיוון.

[maradona]

פורסם במקור על ידי יiסי

2 שאלות לי אליכם חבריי:
1. שמעתי פה מכמה משתמשים שיש שינויים בהורומנים בגוף בתקופת החיטוב... אם מישהו יכול להסביר על השינויים והאם הם בעצם "מזיקים" לנערים? (17 וחצי) האם הטסטסטורון יורד וזוהי אחת הסיבות של אי-יכולת לפיתוח מסת שריר או שהדבר בא רק בגלל הגבלה קלורית?

2. לפי הנוסחא הזאת של BMR (הנוסחא השנייה) http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1

יצא לי שהBMR שלי הוא: 1680 . (שוקל 70)
את הרמת אקטיביות שלי הייתי מגדיר 1.2. (אימון אינטנסיבי יום יומי אבל רוב היום על המחשב/מסתלבט עם חברים)

בסה"כ: 2016 קלוריות כולל הרמת אקטיביות.
זאת אומרת שבשביל לעלות מסה אני אצטרך 2016 קלוריות , עכשיו מסה איננה ענייני בטווח הקרוב וענייני הוא חיטוב , כמה קלוריות אצטרך להכניס לגופי הקט למען החיטוב?
אני בערך חודש על 1200-1300 ביום ומסתדר דיי טוב למען האמת חוץ מרעב מסויים בלילות לאחר האימונים... (רואה תוצאות טובות שמתבטאות בהבלטת ורידים ירידה במשקל ..)

תודה רבה לעוזרים.

1.ההרומון שבמיוחד מתכוונים אליו בחיטוב הוא הלפטין,אשר הוא הורמון המפתח ברובם של סוגי הדיאטות השונות.
לגבי תקופת החיטוב לילדים אשר נמצאים בגיל ההתבגרות(אותך לא הייתי ממש מגדיר ככה),הרוב תלוי בגרעון הקלורי ובסה"כ הקלוריות היומית(כאשר אני לא הייתי ממליץ לרדת מ 1500 קלוריות לגבר)בשל קבלת כל חומרי המזון אשר נחוצים לנו כמתבגרים ולא לבצע פגיעה.לגבי הגדילה עצמה לא הייתי דואג כל כך כל עוד אתה לא יורד מה 1500 קלוריות מפני שלגוף יש "סדר עדיפויות" ויעדיף לבצע אותם,כך שלא חייבים להיות במאזן קלורי חיובי גדול בכדי להמשיך לגדול,מה גם שהדיאטות האלה הן זמניות וכל חודשיים יש לקחת הפסקה מהם למשך כשבוע-שבועיים לשם התאוששות מערכות הגוף השונות וחזרתם לנורמה.
כמו שהזכרתי מקודם לגוף יש סדר עדיפויות ולא יבנה שריר כאשר נמצא בגרעון קלורי גדול.
לגבי כמות הטסטוסטרון הוא מושפע מכמויות השומן כך שכל עוד אתה לא באחוז שומן נמוך ביותר אני סבור שלא תתקל בירידה ברמת הייצור של הטסטוסטרון(יש לציין כי זאת השערה ולא בדקתי את הדבר לעומק.

לגבי שאלה 2 אני ירחיב יותר מאוחר כאשר אני יחזור מאימון אם עוד לא יענו לך על השאלה.

[יiסי]

פורסם במקור על ידי maradona

1.ההרומון שבמיוחד מתכוונים אליו בחיטוב הוא הלפטין,אשר הוא הורמון המפתח ברובם של סוגי הדיאטות השונות.
לגבי תקופת החיטוב לילדים אשר נמצאים בגיל ההתבגרות(אותך לא הייתי ממש מגדיר ככה),הרוב תלוי בגרעון הקלורי ובסה"כ הקלוריות היומית(כאשר אני לא הייתי ממליץ לרדת מ 1500 קלוריות לגבר)בשל קבלת כל חומרי המזון אשר נחוצים לנו כמתבגרים ולא לבצע פגיעה.לגבי הגדילה עצמה לא הייתי דואג כל כך כל עוד אתה לא יורד מה 1500 קלוריות מפני שלגוף יש "סדר עדיפויות" ויעדיף לבצע אותם,כך שלא חייבים להיות במאזן קלורי חיובי גדול בכדי להמשיך לגדול,מה גם שהדיאטות האלה הן זמניות וכל חודשיים יש לקחת הפסקה מהם למשך כשבוע-שבועיים לשם התאוששות מערכות הגוף השונות וחזרתם לנורמה.
כמו שהזכרתי מקודם לגוף יש סדר עדיפויות ולא יבנה שריר כאשר נמצא בגרעון קלורי גדול.
לגבי כמות הטסטוסטרון הוא מושפע מכמויות השומן כך שכל עוד אתה לא באחוז שומן נמוך ביותר אני סבור שלא תתקל בירידה ברמת הייצור של הטסטוסטרון(יש לציין כי זאת השערה ולא בדקתי את הדבר לעומק.

לגבי שאלה 2 אני ירחיב יותר מאוחר כאשר אני יחזור מאימון אם עוד לא יענו לך על השאלה.

הבנתי את הקטע של ההורמונים. ובקיצור בחיטוב עדיף להכניס ופשוט להוציא בעזרת האימון..
מהו הלפטין?
לכזאת תשובה חיכיתי תודה.

[P-a-n-1-c]

מה האחוז שומן שלך יוסי? ותקרא את המדריך חיטוב של משה, יש שם הסבר מצויין לשאלה ה2 שלך.

[moshebe]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה האחוז שומן שלך יוסי? ותקרא את המדריך חיטוב של משה, יש שם הסבר מצויין לשאלה ה2 שלך.

איפה זה נמצא?

[יiסי]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מה האחוז שומן שלך יוסי? ותקרא את המדריך חיטוב של משה, יש שם הסבר מצויין לשאלה ה2 שלך.

אני ממש לא יודע אותו אין לי גם איפה לבדוק..

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי יiסי

אני ממש לא יודע אותו אין לי גם איפה לבדוק..

אתה לא יכול להעריך? תעלה תמונה ותקבל אולי איכשהו הערכה מחברי הפורום [וממני ].

המדריך נמצא בנעוץ "האשכולות הכי טובים של הפורום" או משהו בסיגנון.

[יiסי]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אתה לא יכול להעריך? תעלה תמונה ותקבל אולי איכשהו הערכה מחברי הפורום [וממני ].

המדריך נמצא בנעוץ "האשכולות הכי טובים של הפורום" או משהו בסיגנון.

אם מישהו יוכל לכתוב לי פה תשובה אמיתית לשאלות שלי אני ישמח מאוד כי קשה לי עם כול החישובים האלה במוח יום אחרי 2 בגרויות המתמטיקה...
כן כשיהיה לי איך לצלם אני חושב שאני יעלה

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי יiסי

אם מישהו יוכל לכתוב לי פה תשובה אמיתית לשאלות שלי אני ישמח מאוד כי קשה לי עם כול החישובים האלה במוח יום אחרי 2 בגרויות המתמטיקה...
כן כשיהיה לי איך לצלם אני חושב שאני יעלה

תביא את האחוז שומן שלך ואני אעשה בשבילך את החישוב [אבל בערב כי אני עוד מעט זז]

[Kachok]

פורסם במקור על ידי יiסי

הבנתי את הקטע של ההורמונים. ובקיצור בחיטוב עדיף להכניס ופשוט להוציא בעזרת האימון..
מהו הלפטין?
לכזאת תשובה חיכיתי תודה.

לפטין:http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9C%...98%D7%99%D7%9F

רמות הלפטין בגוף מעידות על האם אתה ב"תזונת יתר" כלומר במאזן חיובי או ב"הרעבה" כלומר מאזן קלורי שלילי....כמו כן הלפטין הוא גם אחד הגורמים בגוף שמשפיעים על חילוף החומרים , בד"כ רמות הלפטין יורדות כשבנאדם למשל בחיטוב , ובדיליי של ימים (כמה זה שאלה של גנטיקה , רגישות ללפטין) חילוף החומרים מגיב לכך....
הרגישות ללפטין שונה מבנאדם לבנאדם מסיבות גנטיות...

[יiסי]

פורסם במקור על ידי Kachok

לפטין:http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%9C%...98%D7%99%D7%9F

רמות הלפטין בגוף מעידות על האם אתה ב"תזונת יצר" כלומר במאזן חיובי או ב"הרעבה" כלומר מאזן קלורי שלילי....כמו כן הלפטין הוא גם אחד הגורמים בגוף שמשפיעים על חילוף החומרים , בד"כ רמות הלפטין יורדות כשבנאדם למשל בחיטוב , ובדיליי של ימים (כמה זה שאלה של גנטיקה , רגישות ללפטין) חילוף החומרים מגיב לכך....
הרגישות ללפטין שונה מבנאדם לבנאדם מסיבות גנטיות...

הבנתי , תודה רבה