|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
Banned
|
![]() מה המתרה שלך אחי ?
נתונים ? משקל?גובה? |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
![]() איך החלוקה של התוכנית שלך? [abc,ab,abcde,fbw וכו']
|
![]() |
![]() |
![]() |
#3 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
ראשון שלישי חמישי-חזה 5 תרגילים על 4 סטים 8-12 חזרות. גב = = = = = = = = . כתפיים = = = = = = . טרפז = = = = = = = . בטן ספסל ישר עם מישקולות 4 סטים 16 חזרות-18 ספסללמטה כנ"ל בטן בתלייה 4 סטים 13 חזרות עם מישקולית שני רביעי שישי- יד קידמית5 תרגילים שונים 4 סטים 8-12 חזרות יד אחורית = = = = = = = = ברכיים = = = = = = = רגלים= = = = = = = = = ובטן 3 תרגילים עם מכשירים מיוחדים 4 סטים 18 חזרות |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
הגובע שלי זה 180 משקל 87 קילו 6.3 אחוזי שומן תמשיך ליכתוב אחי בבקשה |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
![]() תשמע תקרא פה קצת מאמרים..תעבוד על מסה עם תפריט ורק אח"כ חיטוב.. אגב *חיטוב *גובה לכתוב* |
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 | |
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
![]() ציטוט:
|
|
![]() |
![]() |
![]() |
#7 | |
חבר פעיל
|
![]() ציטוט:
וצילמתי תמונה ליפני שנה אני מחכה עוד כמה זמן וישאל גם על השינוי אחי אני לא רוצה להיות מושפע כמו הילדים שעושים השוואות של שבוע כל פעם צודק??????? |
|
![]() |
![]() |
![]() |
הגדרות אשכול | |
אפשרויות הצגת נושא | |
|
|