|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-05-07, 08:02
|
#1 |
|
Banned
|
מה המתרה שלך אחי ?
נתונים ? משקל?גובה? |
|
|
|
31-05-07, 08:25
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
איך החלוקה של התוכנית שלך? [abc,ab,abcde,fbw וכו']
|
|
|
|
|
31-05-07, 11:51
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ראשון שלישי חמישי-חזה 5 תרגילים על 4 סטים 8-12 חזרות. גב = = = = = = = = . כתפיים = = = = = = . טרפז = = = = = = = . בטן ספסל ישר עם מישקולות 4 סטים 16 חזרות-18 ספסללמטה כנ"ל בטן בתלייה 4 סטים 13 חזרות עם מישקולית שני רביעי שישי- יד קידמית5 תרגילים שונים 4 סטים 8-12 חזרות יד אחורית = = = = = = = = ברכיים = = = = = = = רגלים= = = = = = = = = ובטן 3 תרגילים עם מכשירים מיוחדים 4 סטים 18 חזרות |
|
|
|
|
|
31-05-07, 11:41
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הגובע שלי זה 180 משקל 87 קילו 6.3 אחוזי שומן תמשיך ליכתוב אחי בבקשה |
|
|
|
|
|
31-05-07, 11:56
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תשמע תקרא פה קצת מאמרים..תעבוד על מסה עם תפריט ורק אח"כ חיטוב.. אגב *חיטוב *גובה לכתוב* |
|
|
|
|
|
31-05-07, 13:17
|
#6 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
31-05-07, 17:58
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
וצילמתי תמונה ליפני שנה אני מחכה עוד כמה זמן וישאל גם על השינוי אחי אני לא רוצה להיות מושפע כמו הילדים שעושים השוואות של שבוע כל פעם צודק??????? |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
