|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-06, 19:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לפחמימות:
תמרים/בננות ( פירות בכלל ) סוכר ענבים לחם שיבולת שועל קורנפלקס תחליף לחלבונים: קוטג' ביצים חלב אחרי אימון תאכל תמרים/בננות/סוכר ענבים עם קוטג' או טונה ( כמויות תתאים לעצמך ). שעה אחרי זה תאכל ארוחה רגילה לדוגמא, חזה הודו + אורז/פסטה + ירקות + שמן זית ( שוב, כמויות תתאים לעצמך ) בבוקר אתה יכול קורנפלקס מהסוג שאתה אוהב ( תשתדל כמה שיותר "בריא" ) עם חלב וביצים, או שיבולת שועל עם קוטג'. אלה שילובים שיכולים להיות טעימים לדעתי, תרכיב לעצמך בהתאם לנוחות, כמויות שאתה צריך ולא פחות שיהיה טעים בשבילך כדי שתוכל להתמיד ( גיוון גם יהיה טוב )
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות