|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-06-07, 14:26
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
דווקא לפני השינה עדיף שתאכל חלבון איטי (שמהירות הספיגה שלו בגוף איטית יותר) יחד עם שומן איכותי שיאט עוד את מהירות הספיגה שלו . דוגמא לחלבון כזה: קוטג'
כך תגרום לכך שגופך יפרק את חלבון זה במהלך הלילה ותימנע כמה שאפשר ממצב קטבולי. מהירות הספיגה של אבקת החלבון גבוהה ולכן עדיף שאותה כן תיקח אחרי האימון בשילוב עם פחמימה "מהירה" כדוגמת סוכר ענבים, תמרים ואם אין אז בננה וכ-שעה עד שעה ורבע לאחר מכן תאכל את "הארוחה הגדולה" שמכילה פחמימות וחלבונים
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות