|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
20-10-06, 22:14
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
פאניק בגלל שחסרה לי ארוחה אחת... ארוחה חמישית אז חסרים לי דיי הרבה קלוריות ועברתי באיזה 10 גרם (150) את כמות החלבון שאני צריך אני חושב 128-140 גרם
ופחמימות 168 גרם... וזה בעיקרון בלי לדעת כמה פחמימות וחלבונים אני אצרוך בארוחות ביניים (בלימודים) וגם בלי לדעת מה עם ארוחה חמישית אבל ללא ספק חסר לי הרבה קלוריות משהו כמו 1000 קלוריות!!! פירוט: ארוחת בוקר: קלוריות - 453 חלבון - 28 גר' פחמימות 78.1 גר' - להוריד פרוסה אחת, יוצא: 53 גרם ביניים 1 ו 2 אין לי מושג ארוחת צהריים: קלוריות - 321 חלבון - 37 פחמימות - 31+ אחרי אימון: בננה וטונה קלוריות - 325 חלבון - 24 פחמימות - 48 אין לי עדיין ארוחה חמישית ארוחה לפני השינה: קלוריות - 215 חלבון - 25 פחמימות - 22.9 מה לא טוב? מה לשנות מה להוריד מה להוסיף? |
|
|
|
21-10-06, 15:00
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו?
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
