|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-06-07, 19:23
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אני עובד עליהם פעם אחת בשבוע, 3 סטים של 8-10.... זה מספיק.. הטרפזים שלי גדולים ביחס לגוף.
אני עושה בדיוק ככה : http://www.exrx.net/WeightExercises/...r/BBShrug.html |
|
|
|
08-06-07, 19:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תודה ואם אני עושה אותם אם משקולות לא אותו אפיקט?
__________________
גם אני מורד בצבא הצ"י ניפגש במרתף הבירה |
|
|
|
|
10-06-07, 00:20
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יש לך שני תרגילים לטרפזים: 1- דמפלים : משיכת כתף למעלה כלפי ראש והורדה בתנועה סיבובית 2- מוט W : כלפי סנטר צמוד לגוף |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
