Bench Press

F][_aMe · 08-06-07, 23:54

לפי מה שאני יודע, לי אין כאבים ואני Bench Press בצורה הבאה:
מיטה ישרה, גב צמוד אליה. המוט מול המצח.
רגליים בפיסוק לא רחב מידי, כשהכפות רגליים על הריצפה.
אחיזה ברוחב הכתפיים, הרמה והורדת המוט כאשר הוא נוגע בסוף קו החזה ועולה עד שהמרפקים מתיישרים.
במידה ויש פה משהו לא נכון, אני מצטער על הטעות ומבקש שתתקנו אותי.

IRON-MASS · 09-06-07, 03:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי F][_aMe

לפי מה שאני יודע, לי אין כאבים ואני Bench Press בצורה הבאה:
מיטה ישרה, גב צמוד אליה. המוט מול המצח.
רגליים בפיסוק לא רחב מידי, כשהכפות רגליים על הריצפה.
אחיזה ברוחב הכתפיים, הרמה והורדת המוט כאשר הוא נוגע בסוף קו החזה ועולה עד שהמרפקים מתיישרים.
במידה ויש פה משהו לא נכון, אני מצטער על הטעות ומבקש שתתקנו אותי.

אותו ביצוע בדיוק אחד לאחד
הורדה עד נגיעה בחזה.

מישהו אמר כאן שאני אולי נעזר בשכמות...אשמח אם תפרט, לא שאני מודע למקרה הזה כי לא יתכן של10 חזרות נעזרים בשכמות, אני לא מזיז את הגב מהספה.

08-06-07, 23:54	#1
F][_aMe חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של F][_aMe הודעות: 1,165	לפי מה שאני יודע, לי אין כאבים ואני Bench Press בצורה הבאה: מיטה ישרה, גב צמוד אליה. המוט מול המצח. רגליים בפיסוק לא רחב מידי, כשהכפות רגליים על הריצפה. אחיזה ברוחב הכתפיים, הרמה והורדת המוט כאשר הוא נוגע בסוף קו החזה ועולה עד שהמרפקים מתיישרים. במידה ויש פה משהו לא נכון, אני מצטער על הטעות ומבקש שתתקנו אותי. __________________ Love The Pain - He Will Remind You That Youre Still Alive השואומי שלי: http://www.showme.co.il/profile.asp?u=darkangel2k פלקס וילר - האסתטיקה האהובה עליי: http://www.youtube.com/watch?v=YsQ6ZRJjSWI http://www.youtube.com/watch?v=JvWUKhEb2WA

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות