|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-06-07, 13:42
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
קודם כל הייתי מציע לשנות קצת את החלוקה. אין טעם להפריד טרפזים מהגב, טרפזים זה חלק מהגב. תעשה:
אימון A גב (כולל טרפזים), יד קדמית, בטן ופלג גוף תחתון (דד ליפט). אימון B חזה, כתפיים, יד אחורית דבר שני, לדעתי יש לך יותר מידי סטים לכתפיים וליד קדמית. תוותר על הנפות לפנים, כתף קדמית עובדת כבר בלחיצות כתפיים ולחיצות חזה. באופן כללי, התוכנית מאוד מבולגנת, כאילו לקחת קצת תרגילים מפה, קצת תרגילים משם וזרקת אותם לסלט אחד גדול. 
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות