זה קריטי אם אני לא אוכל את הארוחת בוקר ישר איך שאני קם?

[gal.T]

לגבי אירובי בבוקר על קיבה ריקה,
ההגיון כאן הוא שאנו מנצלים את האווירה הפזיולוגית של הגוף לאחר שנת הלילה, מה שיוביל לניצול יותר גבוה של שומן לאנרגיה ביחד עם רמות גבוהות של FFA's (כמה זה חשוב בכלל?, הרחבה למטה). אם נדבר בשפה יותר טכנית כמו שאנחנו אוהבים; אנו נראה מצב די מדולל של הגליקוגן בכבד, רמות נמוכות של אינסולין וגלוקוז בפלסמה, ורמות גבוהות של ח.ש חופשיות (FFA's) ברוב המקרים (זה תלוי כמובן במצב של הגוף ובארוחה בלילה לפני).

החשיבות של הדבר,
תלויה באמת באחוזי שומן שונים, בסוג הדיאטה, בקשיים לפרק שומן, במין שלנו, ובעצם בכל משתנה שאומר לנו אם; א. האווירה הפזיולוגית במהלך היום גם ככה דומה למצב הזה | ב. אנו גם ככה מניידים שומן בקלות ולא נתקלים בקשיים כרגע.

למשל: בדיאטות קטוג'ניות, כ3 שעות אחרי ארוחה, אנו נראה את אותה אווירה פזיולוגית בגוף. ככה שההבדלים יהיו ממש קטנים, אם בכלל. או למשל: אדם שנמצא מעל הסט פוינט שלו, נגיד על 15% שומן, ממש לא צריך לפנות לגישות שיעזרו להתגבר על קשיים בפירוק\ניוד, שכן הם לא קיימים אצלו כרגע.

בגדול גם אין ממש מחקרים שמצביעים על החשיבות של "מה אנו שורפים בפעילות?", אלא כמובן על "כמה אנו שורפים?\איזו השפעה על הוצאת האנרגיה היומית יש לפעילות?". כי מאידך גיסא, בהחלט ניתן לראות מידע על אימוני אינטרוואלים למשל (או כל אימון אינטנסיבי אחר ששורף הרבה קלוריות בזמן קצר, שהן בעיקר מפחמימות), שהאפקט המירבי שלהם מתרחשת בזמן הסמוך לאימון, בו תהיה השפעה רצינית על חילוף החומרים. וכמובן שגדול הגרעון הקלורי באופן כללי הוא האינדיקציה לכמות השומן שנשרוף.
אז אנו מדברים כאן קצת מהתחת, 50\50 אפשר לומר, כי בהחלט יש מידע עצום על האפקט של האווירה הפזיולוגית הזאת על האדרנוצפטורים וכו', מהרבה דברים אחרים כמו סמים, או דיאטות שונות שידוע לנו שהם מסייעים בPartitioning (מה יהיו יחסי השומן והשריר מתוך המחסור הקלורי). ככה שבהחלט ניתן להסיק את אותן המסקנות לגבי היתרונות של ריצה על קיבה ריקה (במצבים המתאימים).

גל