|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-07, 06:16
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
החלוקה טובה אתה לא צריך לשנות.
ההיתי משנה את הפשיטת ברך לכפיפת ברך כי בלחיצת רגליים ה 4 ראשי עובד בעיקר ומסטרינג השריר הנגדי רק מעט(תעבור לסקווט במקום לחיצה) http://exrx.net/WeightExercises/Lati...tPulldown.html זה משיכות פולי עליון רחב . פולי צר זה אותו הדבר רק שתופסים צמוד יותר את המוט http://exrx.net/WeightExercises/Lati...BPullover.html פולאוור בשכיבה את תרגיל החתירה לא הבנתי כי יש הרבה תרגילי חתירה תשאל את המדריך או תכתוב שם יותר מדויק של תרגיל
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות