|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-06-07, 14:55
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חזה הייתי מוריד את הפלייס בשיפוע עליון (35) לא צריך שניים
יד קדמית הייתי מוריד את התרגיל האחרון או משאיר אבל מוריד את הראשון והאחרון ל3 סטים במקום 4 גב הייתי מוסיף מתח, אולי במקום המשיכת "מנוף" (פולי עליון??? יש לך הרבה טעויות..) ומוסיף סט, אולי סט חמישי במתח או סט רביעי בחתירה כתפיים להוריד סט אחד בלחיצה אפשר גם להוריד סט אחד בכתף אחורית, אבל פחות קריטי רגליים במקום הכפיפה ופשיטה הייתי מחליף בסקוואט , לפחות 5 סטים, ושם אותו בתחילת הרגליים כמובן, אחרי זה לחיצה ואחרי זה תאומים יד אחורית אני אישית לא אוהב לחיצה צרפתית הייתי מחליף את זה ב3 סטים של מקבילים צמוד בהצלחה  |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות