מה בעצם ההבדל בין אימון מסה לאימון כוח

ThaiB0X · 15-06-07, 20:27

אימון מסה, או יותר נכון לומר אימון היפרטרופיה, הוא אימון אשר מטרתו גדילת מסת השריר. הוא מתבטא במספר החזרות (בין 6 ל15 בגדול, למרות שמומלץ יותר בין 8 ל12. הדעות חלוקות בנושא). אימון כוח, כשמו כן הוא, עובד על כוח, היכולת להזיז עצם כלשהו. מתבטא במספר החזרות הנמוך (בין 1 ל5).
הרבה מתאמנים משלבים גם אימוני סיבולת, גם היפרטרופיה וגם כוח.

בהצלחה.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

15-06-07, 20:27	#2
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אימון מסה, או יותר נכון לומר אימון היפרטרופיה, הוא אימון אשר מטרתו גדילת מסת השריר. הוא מתבטא במספר החזרות (בין 6 ל15 בגדול, למרות שמומלץ יותר בין 8 ל12. הדעות חלוקות בנושא). אימון כוח, כשמו כן הוא, עובד על כוח, היכולת להזיז עצם כלשהו. מתבטא במספר החזרות הנמוך (בין 1 ל5). הרבה מתאמנים משלבים גם אימוני סיבולת, גם היפרטרופיה וגם כוח. בהצלחה.