|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-08-06, 23:18
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
יום שישי, 11.8.06.
חזה + יד אחורית חזה לחיצת חזה- 3 סטים 60 ק"ג (יש שיפור! אני עומד כרגע על 10 חזרות ללא עזרה!  )דאמבלים עם יד ישרה- 3 סטים 16 ק"ג לדאמבל. דאמבלים בשיפוע חיובי- 3 סטים 20 ק"ג לדאמבל. יד אחורית לחיצה צרפתית- 3 סטים 10 ק"ג בכל צד. דאמבל מאחורי הראש- 2 סטים 25 ק"ג. פוש דאון- 2 סטים 48 ק"ג. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות