|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-06-07, 15:14
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 874
גיל:: 23
עוסק ב:: מדריך חדר כושר
חדר כושר: הולמס פלייס
 |
אחרי האימון תן לגוף שלך ישר פחמימה... זה מכין אותו לבנייה... זה פחמימה מהירה וזמינה שנספגת מהר מאוד .. אתה יכול בננה/תמרים/תפוח/ וכו' ...
ואז נפתח לך "חלון הזדמניות" של 45 דקות.. עד 45 דקות תאכל ארוחה טובה שכוללת פחמימות וחלבונים ... עוף/טונה/קוט'ג וכו'... אורז/לחם/וכו' וכו'... אם אתה מספיק לאכול תארוחה אחרי האימון עד 45 דקות.. פחמימה מיד אחרי האימון זה מצוין ! אם אתה לא מספיק תאכל מיד אחרי האימון פחמימה מהירה עם חלבון ( טונה / קוט'ג וכן הלאה וכן הלאה..) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות