|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-06-07, 17:44
|
#1 |
|
מפתח גוף מתחרה
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 695
כללי:: אור ביטון
גיל:: 26
עוסק ב:: מתחרה מקצועי
 |
עדיף להיצמד לתוכנית אימון במשך חודשיים-שלושה ולפעמים ארבעה חודשים בלי לגוון בכל אימון אלא לשנות תרגילים רק לאחר שאתה מסיים את התקופה של התוכנית אימונים
ועוד דבר..הכאב שאתה חש נקרא כאב שריר מאוחר,(delayed onset muscle sorness) מתיחות יכולות אולי להפחית את הכאב לזמן קצר אבל לא לפתור אותו..הכאב הוא כתוצאה משברים מיקרוסקופים ברקמת השריר עצמה והוא בדרך כלל בא לאחר אימון קשה שבו הגעת לעומס יסף והוא עובר לאחר כמה ימי מנוחה שיובילו(בתנאים מתאימים) לפיצוי יסף,קרי שיפור ביכולת או היפרטרופיה(גדילת חתך רוחב השריר) |
|
|
|
16-06-07, 17:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אההה .. תודה אחי .. אני יודע מה זה השברים המיקרוסקופיים אז אם יש אותם אז השריר אמור לחדש את האיזור ולגדול אז זה בעצם טוב שיש את זה .... אז מה עדיף ? תודה רבה עזררת לי מאוד גבר !
|
|
|
|
|
16-06-07, 18:37
|
#3 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה יכול מידיי פעם לחרוג מהתוכנית ולגוון בתרגיל אחר (ששייך לאותו שריר כמובן). פעם בחודש-2-3 תשנה תוכנית.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
