ריצה ביום המנוחה

אני עובד לפי תוכנית A ו-b.
תוכנית A- חזה, בטן, כתפיים ויד אחורית.
תוכנית B- גב, בטן, רגליים ויד קדמית.
קודם כל רציתי לדעת אם מומלץ לרוץ בשלב עלייה במסה, אם כן חשבתי לרוץ כחצי שעה באימון A שלוקח לי בערך שעה, וביום המנוחה שלי גם כחצי שעה ריצה.

אף פעם לא מזיק אימון אירובי, רק תדאג לאכול על חשבון הקלוריות שאתה שורף! מספיק לך לרוץ פעמים בשבוע לא צריך 3!