אני הייתי הולך על Abc המוכר והידוע. אני אישית במאסה ולא עושה ריצות, רק לעיתים נדירות ויוצא לי כל אימון אנאירובי 50 דק' גג. משאיר לך מלא מקום לריצה. אתה יכול לעשות פעמיים Abc בשבוע או פעם אחת, אני אישית ממליץ פעמיים גם בחיטוב אבל תדאג שיהיו לך 2 ימי מנוחה טוטאליים ב-7 ימים, ז"א אתה יכול לעשות Abcxxabc או Abxcxabc רוטינות כאלה. רוטינה כזאת Abcxabc היא רוטינה קשה, ובמיוחד בחיטוב. אני עשיתי Abc פעמיים בשבוע עם יום מנוחה אחד, וידעתי שאם אני אמשיך אז אסיים בבית חולים (אני בכוונה מגזים) אז הוספתי עוד יום מנוחה.
|
20-06-07, 16:13
תצוגה בשכבות