תוכנית תזונה לחיטוב הגוף שהכנתי

[Judokan]

פורסם במקור על ידי אור

אין לך מה לחטב לפי התמונה :dry:
בכל אופן, אתה באחוז נמוך יחסית, המלצה שלי, תוריד בפחמימות, ותוסיף 10-20 גרם חלבון..

להוריד 10-20 פחמימות ולהוסיף במקומם חלבון או שלהוריד יותר פחמימות?
אגב, 1600 קלוריות זה טוב לחיטוב? מספיק לי להוריד 3-4 ק"ג ואז אתחיל עם המסה בקאנטרי.